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武汉每天不一样

足疗技师学会这些基本内容,客户好评不断

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1、什么是足底反射区:包含人体全部信息的每一个独立功能它“的局部气官。我们叫它“全息胚”在足底全息胚中有人体的全部信息,我们就叫它是反射区。

2、足部按摩的好处有哪些:促进人体血液循环调整阴阳,增强人体的合蒙的分泌培强人体的免疫功能。

3、为什么要按摩脚底:足部的肌肉较厚,毛细血管密集,神经末稍丰富,结构复杂,远离心脏,是血液循环的最弱部位,人是直着行走的动物,加上地球的吸引,一些物质容易集合在脚底,人体足部比其它部位面积较大,部按摩优越过其它器官,以要按摩脚底。足所

4、按摩的注意事项:A、保持良好的环境B、饭前30分钟内饭后1小时内不要按摩C、足部反射区按摩后要喝些白开水,小孩子、心脏病患者、水肿病者、糖尿病者饮水量适当减少,心脏病者足部按摩不超过20分钟D、女性怀孕及月经期间尽量不给予按摩E、每次按摩30—45分钟为宜。

5、足部反射区的按摩要领:A、先从左脚检查心脏的反射区,分轻、中重手法,根据足背重复按摩足底,肾上腺,输尿管、膀胱、尿道。

6、人体的指挥系统分十大系统:A、呼吸系统B、消化系统C、运动系统D、循环系统E、免疫系统F、神经系统G、内分泌、、、系统H、感觉系统I、泌尿系统J、生殖系统7、从经络的循环来说,顺经络循行方向的操作手法为补,逆经络循行方向的操作手法为泻。(1)刺激度来说,轻刺激手法为补,重刺激手法为泻。(2)从血流的方向,向心脏的方向为补,离心脏的方向为泻。(3)从手法的旋转方向来说,顺时针补,逆时针方向的法为泻。操作时“实者泻之,虚者补之”五脏:心、肝、脾、肺、肾(贮藏精液)六肺:胃、大肠、小肠、膀胱、三焦、胆(消化、吸收排泄)怒伤肝,忧伤肺,苦伤心,恐伤肾,思伤脾。肺主皮里,心主神明。

神奇止泻点:第二掌骨侧的下腹穴附近寻找最痛的一点,用指穴施力按揉300-500下以指尖按住痛点,同时象画小圆圈般的揉动,每天1-2次。足部反射区按摩,可以改善血液循环,减轻心脏负担,使新陈代谢功能提高,同时具有保健康复两大功能。这些功能的发挥最终会使人体细胞活化。功能提高改善体内环境,减轻外部环境干扰,增强身体的免疫力。

是反射运动以调为主,若石调息养气,以调气为主,以泄为主的营养学说

肥胖会毁了你的健康,带来这6大致命危害不可不知!

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肥胖的人群主要是青少年和中老年男性,因为老一辈的人都会觉得孩子白白胖胖的比较好,他们懂得如何养生,所以随着物质生活水平的提高,青少年肥胖的情况越来越多。中年男性由于工作生活压力大,面对工作应酬,要不停的加班、聚餐、喝酒,所以导致身体逐渐肥胖。但是肥胖带来的危害实在是太多了,以下就给大家普及一下肥胖的几大危害。

那么肥胖会带来哪些危害呢?

1、糖尿病

过度肥胖、过量甜食等等原因导致糖尿病的发病率越来越高。人们生活水平提高,日常能量供给充足,营养状况也有明显改善,但是大多数人营养结构不够合理,高纤维类食品摄入量少,且大多数人缺乏运动,所以肥胖人数愈来愈多,过度的肥胖使得糖尿病发病率也越来越年轻化。

2、高血压、高血脂

和糖尿病的发病原因有很大吻合,肥胖也会导致高血压、高血脂,不规律的、不合理的饮食导致脂肪堆积,过量的脂肪摄取导致肥胖,体内的营养物质、脂肪得不到充分吸收,会影响血液循环,导致高血压、高血脂的发病率明显提升。

3、影响寿命

肥胖的程度跟人体的寿命息息相关,科研数据表明,当人体的体重指数(BMI)超过35时,死亡率会比普通人增加百分之三十至四十。

4、容易猝死

因为肥胖会影响呼吸,所以大多数肥胖者都会打呼噜,但是打呼噜不容小觑,医学上称为阻塞性睡眠呼吸暂停综合征,所以在打呼噜时有些人会出现呼吸短暂性暂停的情况,长久以来会造成脑部损伤,造成猝死情况的发生。

5、降低智商

很多人会有疑问了,肥胖还会降低智商这不是忽悠人吗,其实是有科学依据的,因为肥胖者脂肪过多,过量的脂肪会影响神经网络的发展,影响大脑运转,其次肥胖者所需要的氧气更多,呼吸不顺畅,造成脑部缺氧,所以肥胖是会影响智力发育、降低智商的。

6、心理障碍

因为过度的肥胖,会导致肥胖者出现自卑的情况,体重居高不下,影响日常生活,动作缓慢、反应速度不足会让肥胖者产生焦虑、抑郁等心理问题,若周边环境稍有不利,更加重肥胖者的心理问题。

我国现在的体重超标率已经有近两成的占比,所以我们要重视自己的体重,改善自己的饮食结构,不要暴饮暴食,增加水果蔬菜的摄入量,坚持锻炼,保持良好的体魄。

想要清血管养容颜?8种蔬果能更好的保健养生

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想要身体处于健康的状态,平时就要学会如何保健养生。在日常生活中,可以通过饮食来调理身体,确保身体能够达到健康的状态。每种食物所含有的营养都是不一样的,如果想要清血管、养容颜,一定要选对食物。

哪些蔬果能够更好的保健养生呢?

1、萝卜可以帮助生发阳气

一般在气温回升之后,机体的阳气就会逐步的生发。通常需要顺应天时,才有助于身体更好的保健养生,比如可以在饮食上适当的摄入辛温升散的食物,常见的有萝卜,不仅能够生发阳气,还能够清热生津,有助于预防上火。

2、春笋

春笋由低糖以及低脂的特点,当中所含有的营养元素,尤其是植物纤维,不仅能够减少体内多余的脂肪,更有助于消痰化瘀滞,可以帮助防治三高。

3、紫菜海带

紫菜以及海带中的营养,可以帮助保护心血管。尤其是老年人群,吃这些食物能够帮助预防心脑血管疾病的发生。除此之外,海带还有抗辐射以及排铅毒的作用,一般都被称之为长寿菜。

4、香椿

香椿性凉,具有清热利湿的功效,还可以帮助利尿解毒,一般可以帮助辅助治疗泌尿系统疾病,还可以帮助治疗肠炎或痢疾等。而且香椿当中所含有的营养元素,尤其是维生素C以及胡萝卜素等,还能够帮助润滑皮肤,有助于美容。

5、芹菜

一般到了春季时可以适当的吃芹菜,不仅能够利水消肿还有助于消化,能够帮助恢复精力,还有助于消除春困。

6、樱桃

不管是老年人还是少儿都可以吃,樱桃当中含有营养元素比较多,比如维生素a以及维生素C,还含有钙磷等矿物质。樱桃的果肉能够帮助肾脏排毒,同时还可以温和通便。对于女性群体来讲,能够更好的美容养颜,还有助于排毒,是美容佳品。

7、鲤鱼

鲤鱼当中含有很多蛋白质,吃了之后消化吸收比较好,经常使用能够提高身体体质。

8、枸杞叶

枸杞叶味甘、苦,具有清热止咳的作用。平时可以拿来煮茶喝,可以帮助祛风明目,有助于生津补肝。

每个人的体质是不一样的,平时一定要根据自身的身体状态来调整日常饮食,才有助于更好的身体保健,而且要选对日常的养生方法,比如在不同的季节,尽量吃当季的食物。

寿命比较短的人,身体这3个部位可能会发白,希望你一个都不占!

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长寿是人们永恒的追求,随着物质生活水平的提高,随着社会的发展,人们的平均寿命也在逐步的上升。相信很多人都在关心这个问题,关心自己能否长寿。寿命比较短不懂得如何养生的人,身体有3个部位可能会发白,早了解、早补救。

寿命比较短的人身体哪些部位会发白?

1、指甲发白

想要知道自己健不健康,可以观察一下自己的指甲。健康状态下,指甲是呈透明状的,颜色为肉粉色。如果指甲发白,没有血色,有白斑出现,预示着身体健康出现了问题,有可能是贫血,也有可能是肝病、肾病,也有可能是缺乏微量元素。指甲发白不要置之不理,要找到背后原因,如果有病却不治疗,对寿命长短影响很大。

2、面色发白

健康状态下,人的面色应该是红润的,有光泽的,说明气血比较充足。如果面色发白,甚至白到发灰,没有什么光泽,出现这种表现,很有可能是健康受损。当人体比较虚弱的时候,得病的时候,或者处于亚健康状态的时候,面色就会发白。

3、嘴唇发白

人的嘴唇颜色有深有浅,但是总是粉红色的,看起来比较健康。如果嘴唇发白没有血色,可能是身体健康出现了问题,最有可能的就是贫血或者营养不良。不管是贫血还是营养不良,长期处于这样的状态会影响人的寿命,这是毋庸置疑的事,要尽快的治疗和调理。

想要长寿要养成哪些好的习惯?

长寿不是嘴上说说就可以的,要落实到生活的实处,要养成良好的生活习惯。

第一,要在饮食上照顾好自己,每天多吃绿叶蔬菜,多吃新鲜的水果,多吃白肉,少吃红肉,多吃纯天然的食物,少吃加工食物;

第二,要保证充足的睡眠,还要坚持午休的习惯;

第三,坚持运动,快走就是不错的运动方法,适合中老年人;

第四,多做一些用脑的小游戏,可以预防大脑衰老,提高记忆力;

第五,多去户外活动,让心胸更为宽阔,不仅能够呼吸新鲜的空气,还能晒太阳,促进钙的吸收,让骨骼更为健康。

排便是正常的身体代谢,三天排便1次和一天3次,哪种更不健康

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排便是一种正常的生理现象,正常情况下,人每天都应该排便,这样才能把体内的废物和毒素排出体外。这是最理想的状态,人和人之间是不一样的。很多人都想知道,三天排便一次和一天三四次,哪种更不健康,想要知道问题的答案,要具体问题具体分析。

三天排便1次和一天3次,哪种更不健康?

1、三天排便1次

如果平日里有久坐的习惯,缺乏运动,肠道蠕动就会比较慢,就有可能三天才排便一次,如果很顺畅,就不用太过于担心。如果排便不顺畅,特别的干燥,就要小心便秘到来,要抓紧时间调整。长期便秘会带来很多问题,痔疮、肛裂等疾病很容易找上门来,还会损害肠道健康,甚至有得癌症的风险。

2、一天排便3次

如果偶尔出现这样的情况,很有可能是吃坏了东西导致的,也有可能是腹部着凉导致的。但是长期有这样的排便规律,就得引起重视了,很有可能是肠道病变引起的。可以观察一下自己的大便,看大便的形状,如果比较稀,大便不成形,并且在排便的时候肛门有痛感,就得去医院检查一下,很有可能是肠道炎症引起的。

怎样才能健康的排便?

想要让肠道更加健康,就要养成良好的排便习惯,这和平常的养生息息相关。排便和人们的健康是息息相关的,不想便秘,不想患上肠道炎症,就要多多上心。首先要多吃富含膳食纤维的食物,水果、蔬菜、杂粮、豆制品等食物当中,就有很多膳食纤维,可以刺激肠道蠕动,预防便秘。第二,补充益生菌,益生菌是一种对人体有益的活性微生物,可以调节肠道内菌群平衡,增强肠道的免疫力,可以多喝些酸奶,也可以添加益生菌补充剂。第三,适当的运动。多多运动,可以让肠道更加的健康。不仅可以促进血液循环,还促进肠道蠕动,让排便更为顺畅。第四,尝试蹲坑。坐便的姿势会挤压肠道,会让排便不畅通,可以改用蹲坑。

要想减肥成功, 你得先戒掉这5个易发胖的恶习!

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减肥一直是很热的话题,人们对于美好身材的追求是无止境的。标准的身材不仅能够让人外观看起来更精神,而且身体健康也会得到保证。有些人虽然制定了非常科学的减肥计划,但是在生活中依然有一些会让人长胖的习惯,即使减肥计划顺利开展,也没有办法得到好的减肥效果。

生活中有哪些会让人长胖的习惯呢?

1、久坐不动

很多人在生活当中都是处于一种久坐的状态,不管是为了工作还是为了休息,都会让人长胖。减肥虽然是需要运动的,但是不能只在特定的时间段运动,剩下的时间依然长时间的坐着,这样根本不是长久之计,不会有好的减肥效果。日常生活中要改正久坐的坏习惯,一个小时就得站起来活动活动,哪怕只是做做伸展运动,都比一直坐着强。

2、喜欢吃油炸食物

炸鸡配啤酒是在韩剧里流行开来的,但是这并不是一种健康的食物。油炸食物当中不仅有很高的热量,而且在油炸的过程中会产生一些有害物质,伤害人体健康。为了健康为了减肥,一定要远离油炸食物,炸鸡再好吃也不能经常吃,可以偶尔的作为减肥奖励,奖励自己一块,但是不能吃太多。

3、离不开饮料

冬天是和奶茶最为相配的季节,很多人都有每天喝一杯奶茶的爱好。但是奶茶最好热量却高,一杯普通的奶茶都能够达到300大卡的热量,更别说里面加各种内容的奶茶了。碳酸饮料更别说了,碳酸饮料热量也很高,经常喝碳酸饮料不仅让人长胖,而且还会损害人的骨骼,容易让人出现骨质疏松的情况。

4、习惯熬夜

熬夜是会让人长胖的,这是人们都知道的事实,但是知道归知道,还是有很多人戒不掉熬夜。熬夜不仅会让人变得越来越老,而且还会抑制瘦素的分泌,造成脂肪在人体内的堆积。许多人在熬夜的过程中都会忍不住点一份外卖当宵夜,是因为熬夜提高了人皮脂醇的水平,刺激了人的胃口。吃了油腻的外卖再去睡觉,外卖根本没有办法消化,也没有办法通过合理的方式来把这些热量消耗掉,只能转化为脂肪堆积在人体内。

5、总是习惯情绪型暴饮暴食

人在面对喜欢吃的食物的时候,总是胃口大开,想多吃一点,这是一种正常的现象。但是如果总是拿暴饮暴食来发泄自己的压力,发泄自己的负面情绪,经常情绪性暴饮暴食,这种情况就不对了。这样做不仅会让人的心理问题变得更加严重,还会让人变得越来越胖,导致总是自我嫌弃又不得不暴饮暴食的恶性循环。

减肥不仅是为了减去身上多余的肉,而是为了培养易瘦体质,培养健康的生活习惯。以上这几个会让人长胖的坏习惯,千万不要再有了,不能一边减肥一边又用这些坏习惯拖后腿,这样永远没办法减肥成功。

人长期不生病,对身体是好事还是坏事?很多人都理解错了

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每个人一生中难免会生病,西医认为生病就是病毒感染,导致代谢紊乱。疾病可大可小,小则感冒腹泻或腹痛,大则心脑血管疾病和癌症等。有的人身体很硬朗,几乎不会生病;然而有的人身体却很虚弱,隔三差五小病不断。有人说长期不生病,一生就大病,那人长期不生病对身体来说是好事还是坏事呢。

长期不生病,一生就大病是怎么回事?

经过研究表明,大部分疾病都跟病毒有关,或伴有疼痛、咳嗽或打喷嚏,紧接着发烧、全身无力、全身不适感或腹泻等,大部分严重疾病最初是从感冒诱发的。生病的原因分为六个方面,即受到外伤、感染或滥用药物,还有环境污染饮食以及精神欲望。无论是外因还是内因对身体健康产生的作用有限,离开刺激源后,持续几天左右会慢慢恢复到健康状态,这是因为身体有强大的自我修复能力。然而受到外界刺激较强烈或长期受到作用,会降低对某种感染和刺激防御能力,从而引发器质性病变,导致生病。有很多大疾病是小毛病一直拖着不治而转化来的,如胃炎发展成胃癌、肝炎发展成肝癌等。

人长期不生病,对身体是好事还是坏事?

免疫力是指身体抵抗或清除外来致病菌的能力,免疫力分为先天性和后天性的,前者是指自身自带的,有6个月的保护期;后者是由自身体质所决定的。一般婴幼儿时期很少生病,并不是免疫力强的因素,而是父母过度照顾,如穿的温暖、不让孩子出门或天天消毒杀菌等,孩子长期在此环境中生长,只要离开此环境或过集体生活就易患上疾病。然而有的人经历过流感或肺炎等,免疫系统会持续跟细菌或病毒作战,使得免疫力长期处于亢进状态,过度消耗免疫细胞,从而给身体带来副作用。综合所述,不管是经常生病还是从来不生病都会使得免疫力崩溃。

如何提高免疫力?

1、均衡摄入营养

饮食均衡、全面且多样化能保证身体生成足够的免疫分子和免疫细胞。适当补充含优质蛋白质食物能促进抗体生成,如豆类瘦肉、奶类和蛋类等;增加维生素C和维生素A食物摄入,如动物肝脏、西兰花、南瓜和西红柿以及猕猴桃等能维持免疫力;多吃含锌和硒食物,如海贝类瘦肉、菌菇类坚果和豆类等,能帮助调节免疫力。

2、保持积极乐观情绪

精神过度紧绷、悲观或抑郁症可影响糖皮质激素分泌,进而降低免疫力,因此需学会应对压力,保持积极乐观情绪,多向亲朋好友倾诉。另外保持规律生活,23点之前必须睡觉,每天至少睡够7~8个小时。

温馨提示

婴幼儿或老年人以及患有慢性疾病的人群抵抗力和免疫力弱,尽量接种安全有效的疫苗,能增强某种疾病免疫力而且也能预防传染病。另外任何事都应适度,免疫力也是如此的,并不是免疫力越强越好,免疫功能过于强大会攻击自身正常组织和细胞,进而诱发自身免疫性疾病。

5件小事让你越来越胖,警惕这几个背后“元凶”!

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苗条身材是每个人的追求,肥胖不仅影响形象,而且也是多种疾病的高危因素,如三高、脂肪肝、二型糖尿病、冠心病以及各种癌症等。人们并不是一下子变胖的,主要跟没有注重于生活小细节有关。

哪几件事会导致身体肥胖?

1、偏爱于重口味饮食

很多人喜欢吃高盐、辛辣刺激性、高油以及太甜的食物,虽然能给味觉带来较大的刺激,但会导致身体肥胖。高油或高糖饮食会转化成脂肪在体内堆积;高盐和辛辣食物会刺激人们食欲,无形中增加热量摄入,导致身体肥胖。所以需控制油盐和糖摄入,每天能吃盐量不能超过6克,油和糖摄入量不能超过25克。

2、从来不吃早餐

部分人因为工作繁忙或为了睡懒觉而直接放弃早餐,经过研究表明,不吃早餐的人患肥胖症的风险比普通人高达4倍。若不吃早餐,到了中午人们更渴求高热量的食物,使得人们午饭和晚饭暴饮暴食,增加全天热量摄入,引起身体肥胖。另外食物消化吸收需消耗热量,跟午饭和晚饭相比,早餐热量消耗较多,能提高基础代谢率。若不吃早餐,会把热量需求分布在午餐和晚餐上,降低代谢效率,进而引起肥胖。不管有多忙必须有营养丰富的早餐,早餐时间安排在上午7:00~9:00,早餐热量摄入需占到一天总热量的30%~40%。另外优质早餐中需包括维生素和蛋白质,还有碳水化合物以及纤维素,推荐一杯牛奶,2~3片全麦面包和新鲜蔬果。

3、没有掌握好吃饭顺序

现在人们越来越重视于饮食搭配,但却忽略进餐顺序,习惯先吃主食,最后再喝汤,但这种不合理的吃饭顺序可引起身体肥胖。吃饭时先吃碳水化合物食物如米饭或馒头等,会使得餐后血糖突然升高,血糖升高太快或太高可增加胰岛素分泌,不易产生饥饿感,导致大量糖分转化成脂肪在体内堆积,长时间下去会导致身体肥胖和三高。平时要先喝清淡的汤,再吃蔬菜和肉类,最后再吃碳水化合物,能维持餐后血糖平稳,避免长胖。

4、吃饭时狼吞虎咽

现在人们的生活和工作节奏快,为能节约时间很多人吃饭时狼吞虎咽,但这样易引起肥胖症。因为约20分钟左右大脑才接收到吃饱的信号,若吃饭速度过快,大脑不能及时接收信号,当感觉到饱时已经摄入太多热量了。另外吃饭速度过快会快速升高血糖水平,增多胰岛素分泌,使得多余糖分转化成脂肪在体内存积,从而导致身体肥胖。吃饭时需做到细嚼慢咽,能帮助控制食量,减轻肠胃负担,一顿饭的食用时间至少在20~30分钟。

5、不节制的吃无糖食物

最近这几年,无糖食物受到众多人追捧,认为无糖食物不仅仅能满足味蕾,而且也避免身体肥胖。其实市面上根本没有真正的无糖食物,每100克食物中含糖量不满0.5克才被称为无糖食品。有的无糖食品中虽然没有额外添加蔗糖,但可能会含有甜味剂如阿斯巴甜或甜蜜素等,虽然不会产生任何热量,也不会参与葡萄糖代谢,不过可促进胰岛素分泌,导致血糖升高,引起身体肥胖。

温馨提示

除了以上行为外,长时间睡眠不足以及习惯开灯睡觉也会导致身体肥胖,所以要及时改正。吃饭时需做到细嚼慢咽,每顿饭只吃7~8分饱即可,保证有足够睡眠,多运动来提高基础代谢率。

想要养胃就得经常喝粥?轻信养胃谣言当心养胃不成反伤胃

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随着社会的发展,生活节奏越来越快,很多上班族都有着不同程度的胃病,经常胃疼。除了积极的治疗胃病以外,也要在生活中多加注意做好对胃部的养护工作,让胃病能够更快的好转,缓解胃病带来的胃部不适。生活中有很多养胃的方法,实际上并不靠谱,以下就是关于养胃的几个谣言。

关于养胃的误区有哪些?

1、经常喝粥就能够养胃

很多人都深信喝粥能够养胃这一说法,尤其是小米粥,更是养胃的圣品。粥类虽然确实能够起到一定的养胃效果,但是只适用于一些特殊的人群,只适用于胃酸分泌少、胃功能分泌不足的人。如果并不是这类人群,在生活中还是不要拿喝粥来养胃,它不仅会让人出现营养不良的情况,还会降低胃动力,让胃部蠕动功能减弱。

2、胃不好的人一点辣也不能吃

胃不好的人在饮食方面应该以清淡为主,多吃一些比较清淡的食物。但是这并不意味着他们一点辣也不能吃,适度的辣能够增加胃黏膜的血流量,对胃黏膜有保护作用,吃一点点不会有多大问题,还会有养胃的功能。

3、喝牛奶能够养胃

牛奶有着非常丰富的营养物质,尤其是蛋白质和钙的含量非常的可观。但是它并不适合胃部有问题的人去喝,它会刺激胃部分泌更多的胃酸,如果是空腹喝奶,容易出现反流的情况,让人特别不适。还有一部分人是乳糖不耐受的,喝牛奶会腹泻。

4、吃素会养胃

养胃和吃肉吃荤没有多大关系,如果非要选一个,最好能够选择正常的饮食,不要选择吃素。如果吃素吃的不好,会让人出现营养不良的情况,还会因为摄入过多的膳食纤维,增加肠胃的负担,引起消化不良。不管是吃素还是吃荤,都要认真研究食谱,科学又健康的饮食才是关键。

5、生吃姜片会养胃

姜是一种比较辛辣的调味料,想要让胃更加的健康,很多人都会选择生吃姜片。虽然姜能够驱除人体内的寒气,让人变得很温暖,但是前提是把姜做熟,不要生吃。生吃姜会刺激胃部,尤其是会刺激胃部黏膜,如果本身就有胃溃疡等疾病,生吃姜会让疾病加重。可以煮生姜水来喝,放一点红糖,会让胃更加的暖和,这才是真正能够养胃的方法。

6、吃饭速度和胃部健康无关

许多人觉得吃饭速度和胃部健康无关,和人的个人选择有关,人们愿意吃得快就吃得快,愿意吃得慢就吃得慢。这是一种谣言,想要养胃,必须要降低吃饭速度,细嚼慢咽的吃饭。只有细嚼慢咽,才能把食物嚼得更碎,才能分泌更多的唾液帮助食物消化,才能减轻胃部的负担。

养胃并不是嘴上说说就可以的,而且也不能听信一些关于养胃的谣言。听信这些养胃的谣言,会让胃部更加受伤,会让胃部疾病更加严重,是很得不偿失的事,要多加了解,多加避免。

男性身高152-188厘米,体重多少斤才健康?看下标准体重对照表吧

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俗话说一白遮三丑,一胖毁所有,确实如此,身体肥胖不仅仅影响形象,而且也增加患上二型糖尿病、脂肪肝以及心脑血管疾病风险。特别是男性进入中年后,会出现中年发福的情况,男性可以根据自己的身高对照一下,自己体重多少斤才算是健康的。

男性身高152-188厘米,体重多少斤才健康?

男性标准体重是身高减105,比如身高185cm,标准体重是185-105=80,也就是说身高,185厘米的男性标准体重应该是80公斤,男性可以对照着来换算一下。

引起男性肥胖的原因有哪些?

1、长时间坐着

部分男性因为工作因素长时间坐着,再加上生活过于便捷,开车或坐车上下班、乘坐电梯代替爬楼梯、回到家后会瘫坐在沙发上等,运动量少,不能消耗体内多余热量,从而转化成脂肪在体内堆积,引起身体肥胖。

2、熬夜

很多男性有熬夜的习惯,熬夜会减少睡眠时间,导致黑眼圈,严重透支体力和精力。另外总是熬夜会增加生长激素分泌,为大脑发射出饥饿的信号,让人们有想吃高热量食物的欲望,从而暴饮暴食,导致身体肥胖。

3、没有注意饮食

男性应酬多且承担着比较大的工作压力,饭桌上大部分是高热量和高脂肪食物,摄入的热量超标,使得脂肪堆积,从而引起身体肥胖。

男性该如何减肥?

1、晚餐控制碳水化合物摄入

20点之后人们的活动量减少,休息时只是消耗少量的糖原,睡着之后新陈代谢速度降低。若摄入太多碳水化合物会使得身体释放胰岛素,胰岛素水平升高时增加脂肪合成速度,从而导致身体肥胖。因此晚餐需控制碳水化合物摄入,不妨多吃一些粗粮或蔬果,吃6~7分饱即可。

2、合理安排有氧训练

有氧运动能消耗体内热量,利于减肥,但一定要控制好运动量。若刚开始运动量过大,反而会导致韧带拉伤或其他运动损伤,不利于身体健康,同时也减慢新陈代谢速度。其实每周做3~4次有氧训练即可,且安排在吃饭前运动,因为运动时燃烧的是体内储存的脂肪。同时配合无氧负重训练,经过高强度的训练,能消耗体内多余的碳水化合物。

3、多吃含纤维素食物

膳食纤维能减少脂肪在体内堆积,给人们一定的饱腹感,帮助控制食欲。纤维素也能阻碍肠道对碳水化合物消化和吸收,减慢糖进入血液速度,减少胰岛素释放,避免身体肥胖。

温馨提示

身体肥胖的男性必须积极减肥,管住嘴迈开腿,控制每天总热量摄入,每周可以吃2~3次深海鱼,其中含有大量欧米伽3脂肪酸,能增加肌肉量,提高基础代谢率,利于减肥瘦身。控制吃饭速度,吃饭时细嚼慢咽,不能狼吞虎咽,合理安排一日三餐,不能无缘无故推迟吃饭时间,更不要暴饮暴食。减肥根本没有捷径,不能以节食的方式减肥,以免对身体带来伤害。

为什么肥胖的人越来越多了?大多与这7大因素有关!

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由于压力过大等原因,现在肥胖的人越来越多。不要以为胖一点没事,据研究表明,新冠肺炎会因为患者的肥胖而加重,并且肥胖还有引发很多的疾病,例如高血脂、高血压、痛风等。很多人会有一个疑问,那么就是吃一样的东西为什么别人不胖,而自己会胖呢?下面就来讲一讲导致肥胖的一些原因吧。

哪些原因会导致肥胖呢?

1、精神因素

人体的下丘脑中有两个中枢,分别掌管了饥饿和饱食。根据研究发现,过度的神经兴奋或者精神刺激会导致这两个中枢出现功能紊乱。一旦中枢的功能出现紊乱,那肥胖就发生了。

2、遗传因素

遗传因素是导致肥胖的很大一部分原因。有数据表明,如果父母中有一人肥胖,子女中会发生肥胖的概率为50%;双亲中两人都有肥胖体质,子女有肥胖体质的概率高达80%;而父母双方体重都正常,子女有肥胖体质的概率为8~10%。

3、内分泌因素

胰岛素分泌不足的人,如糖尿病患者是很容易出现肥胖的,这是由于胰岛素分泌不足会导致脂肪合成增加,从而出现肥胖。

4、运动不足

运动量少也是导致肥胖的主要原因之一。冬天很多人不爱出门运动,不喜欢流汗,从而导致活动量少,身体内的能量消耗就会减少,从而导致人体发生肥胖。

5、饮食因素

喜欢吃甜食、吃过多的食物、吃大量高蛋白,高脂肪的食物、进餐次数都是导致肥胖的主要因素。甜食会发胖、高蛋白,高脂肪的食物以及吃过多的食物也会发胖,相信大家都知道,所以不用多说。进餐次数这方面,据研究表明,每天吃两餐饭的人会比每天吃三餐饭的人更容易发生肥胖,这是由于每天进餐次数过少,会导致体内的脂代谢和糖代谢出现异常,从而导致肥胖。

6、生物钟紊乱

生物钟紊乱也是导致肥胖的主要原因之一。睡眠不足的孩子比睡眠充足的孩子更加容易肥胖,这是由于昼夜节律会影响人体的糖代谢和能量代谢。

7、不良生活习惯

不良的生活习惯,例如抽烟喝酒等也是导致肥胖的主要原因之一。

总而言之,以上七种因素就是导致肥胖的主要原因。肥胖的人在减肥时千万不要图快,一定要缓慢减肥,从而让身体能够有一个逐渐适应的过程。

吃饭后总是腹胀腹痛,小心是消化不良在捣鬼

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当遇到自己喜欢吃的食物时,很多人都会不小心吃很多,就会引起腹胀,不过一段时间就会消失,这是一种正常的现象。但有的人每次吃完饭后都会感觉腹痛腹胀,不管吃多少都有这样的症状,这就有可能是消化不良找上门来了。接下来就让我们一起来了解一下消化不良有哪些症状,以及该如何调理的相关问题。

消化不良有哪些症状?

1、感觉非常的饱胀

把食物吃进胃里以后,如果出现了消化不良的情况,胃里的食物就会一直堆积,人们就会一直有饱胀感。这种感觉不依存于吃食物的多少,哪怕吃的不多,也会有这种感觉。

2、腹痛

消化不良会让人腹部疼痛,这是肠胃道功能出现紊乱,引发平滑肌痉挛导致的,还是食物不能充分被消化的问题。腹痛持续的时间人和人之间是不一样的,有的比较轻微,只疼十几分钟,有的症状比较重,能疼几个小时。

3、胃口差

食物进入胃当中不能很好的消化,就不会有饥饿的感觉,人就会感觉没有胃口不想吃东西。长时间这样不能解决,很容易导致营养不良的发生。

消化不良应该如何缓解?

1、找到背后的原因

想要真正的解决消化不良问题,就要看是什么原因导致的。如果是一些胃部疾病导致的,比如说胃溃疡、胃痉瘫、胃食管反流症等等,可以先把这些疾病治好,把病治好了,问题就能迎刃而解。如果是饮食习惯方面导致的,可以适当的调整饮食结构。

2、吃饭吃得慢一些

有些人吃饭的时候狼吞虎咽的食物,不嚼碎就咽下去,这样很容易影响到胃部的消化,导致消化不良发生。想要解决消化不良问题,就要养成细嚼慢咽的习惯,把吃饭的速度降下来。

3、不要在睡前吃东西

食物想要消化需要三个小时的时间,如果吃完饭以后立马睡觉,消化功能就会受到影响。所以千万不要在睡前吃东西,如果感觉饥饿,喝一杯牛奶比较好。作息方面也要加以注意,如果长时间的睡眠不足或者经常熬夜,会让内分泌出现紊乱的情况,也会影响到人的消化,导致消化不良问题更加严重。

消化不良虽然并不像人们想象中的那么严重,但是放任不管也会产生一些危害。希望大家能够了解消化不良的相关症状,出现这些症状以后能够及时的调理,减少消化不良带来的不良影响。